Боль в суставах — это проблема не только возраста, ведь даже у подростков и детей возникают неприятные ощущения, иногда с пощелкиванием.
И как же быть с этим, ведь болевые симптомы могут значительно осложнить жизнь. Кроме того, она может иррадиировать: например, боль в пояснице может отдавать в ногу, а недуг в области плеча точно отразится на руке и так далее.
Однако, во всей этой системе необходимо понимать, что болеть могут не только суставы, но и близлежащие мягкие ткани, а также кости.
Чтобы полностью решить проблему, необходимо разобраться в корневой причине. У всего есть свой корень, от которого всё исходит. Что касается суставов:
1. Возраст
Хотя он не всегда является основной причиной, но его влияние нельзя недооценивать. С возрастом уменьшается количество коллагена, основного компонента хряща.
Недостаток коллагена возможен даже в молодом возрасте, особенно у тех, кто игнорирует его потребление.
2. Постоянная нагрузка
Физическая активность важна, но важно также помнить об адекватности нагрузки. При наличии проблем с суставами нагрузка должна быть минимальной. В любом случае необходима консультация специалиста.
3. Неправильная обувь
Многие проблемы начинаются с ног, особенно со стоп. Основная нагрузка приходится на них, поэтому ношение неудобной обуви и неправильное распределение веса могут ухудшить ситуацию.
Особенно это актуально, если вы носите тяжелую обувь и подвергаете ноги неадекватным нагрузкам.
4. Травмы
Ой, их очень много, особенно у детей. Здесь, как ни крути, но по инерции мы, чаще всего, падаем именно на колени.
И важно то, что получить прямую травму не всегда возможно, но небольшие трещины, которые проявят себя позже, вполне реальны.
Более того, постоянные падения могут усилить эти трещины, и впоследствии даже привести к перелому, даже от самого незначительного удара.
5. Артрит
Отличается от артроза тем, что это непосредственное воспаление сустава. Его сопровождают симптомы боли, покраснение и местное повышение температуры, в общем, весь воспалительный процесс.
6. Артроз
Это больше связано с возрастом, когда сустав постепенно разрушается. Процесс развивается из-за травм, недостатка коллагена и других факторов. Общими словами, артроз — это постепенное разрушение.
7. Малая физическая активность
Здесь уже можно говорить о полной атрофии. Зачем организму питать то, чем по сути не пользуетесь? В данном случае это суставы, и если вы не используете их, тело постепенно перестает тратить питательные вещества на их поддержание.
8. Остальное, как сопутствующее
Хронические заболевания, аутоиммунные проблемы, вирусные и бактериальные инфекции.
Окей, с этим разобрались, но что насчет помощи.
Сразу хочется отметить любимое многими — массаж.
Конечно, он прекрасно помогает расслабиться, более того, способствует налаживанию кровотока, что уже дает гарантию правильной циркуляции питательных компонентов.
Однако, только им вам не спасти себя, да и толку только от одного направления не будет.
Конечно, наши специалисты всегда выполняют комплексную процедуру, тем самым восполняя и помогая организму, но, напоминаем, этого не достаточно, ведь многое зависит непосредственно от вас самих. Тем не менее, что еще следует предпринять для собственного спасения.
1. Питание
Вспоминаем про коллаген и ищем его. Как правило, достать его можно в банальном костном бульоне или холодце, но, помимо него, следует добавить и другие продукты:
- жирная рыба, как источник омега-3;
- фрукты, ягоды и овощи (в идеале их вообще потреблять ежедневно, просто в малых количествах);
- лен, чиа, орехи — все это противовоспалительные составляющие, которые помогают в процессе обострения;
- баланс калия и натрия для нормализации мышечных волокон и контроля уровня жидкости;
- D3 служит помощником для усвоения кальция, в большинстве своем это рыба и яйца.
2. Движение
Наша задача натренировать мышечный корсет и стимулировать работу обменных процессов. Но важно то, что здесь не стоит перебарщивать.
Например, приседания или большое количество прыжков, особенно после травм, строго противопоказаны, ходьба возможна, но не в постоянной нагрузке.
К слову, вообще достаточно небольшой растяжки по утрам и идеально впишутся всевозможные аэробика, эллипсисы и йога.
3. Скачки тепла и холода
С ними стоит быть особенно аккуратно, так как сильного разогрева нам не нужно, впрочем как и застудить область. В общем-то, достаточно уложить компресс на 15 минут и дождаться снижения приступа боли.
Но! Что именно использовать (тепло или холод), это решается только через консультацию со специалистом.
4. Работа с весом
Лишний вес (именно лишний) — это постоянная нагрузка для вас. Тело со временем привыкает удерживать вас и не допускает ускоренного процесса разрушения, но это не вечно, и со временем вы придете к худшему исходу. Снижать вес нужно постепенно и без фанатизма.
5. Расслабление
Добиться отдыха можно, приняв расслабляющую ванну, а если она будет еще и с солью, то, поверьте, организм только отблагодарит вас. Хороший сон и занятие любимым делом также способствуют расслаблению.
Ваша задача — следить за собой и поддерживать организм. Если вы будете регулярно отслеживать свое состояние, то и осложнений можно избежать, а также выявить зарождающуюся проблему гораздо раньше, что уже является залогом успешного результата.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.