Боль в суставах была ежедневной, пока не подсказали, что сделать для снижения уровня мочевой кислоты

Когда суставы болят каждый день, ты начинаешь к этому привыкать. Сначала кажется, что это временное – просто переутомилась, продуло, мало спала. Но потом боль становится частью твоего утреннего ритуала, как чашка кофе или проверка телефона.

Пробуждение всегда начинается с этого нудного ноющего ощущения в пальцах, коленях, и иногда даже в стопах. Знаете, как бывает, когда вы выходите на улицу, а там морось, слякоть, промозглый ветер? Вот суставы ныли как раз так – раздражающе, словно на зубах песок.

Я долго думала, что это просто возраст. Ну, артрит – вот и всё. Сколько таких, как я? Тысячи. Говорила себе: «Ну что, это нормально. Стала постарше, и суставы подводят».

Пробовала всё: мази, компрессы, даже какие-то дорогие крема, которые обещали чудеса. А потом боль всё равно возвращалась. И я начала смиряться. Но потом случилось кое-что удивительное.

Встреча, которая изменила всё

В тот день я встретила своего старого одноклассника. Как это часто бывает, встретились случайно – в очереди за кофе. Он был таким же весёлым, как и в школе, только с седыми волосами. Мы разговорились. Он оказался врачом, а я, смеясь, пожаловалась ему на свои суставы.

— Артрит? – спросила я, пожав плечами.
Он взглянул на меня с удивлением.
— Не уверен. А ты проверяла уровень мочевой кислоты?
— Моче… чего?

— Мочевая кислота, — повторил он спокойно, словно обсуждал погоду. — Избыток её может приводить к таким болям. Я недавно как раз читал статью об этом. Очень часто люди путают это с артритом, хотя причина совсем другая.

Я буквально замерла.
— Что же делать тогда?
Он отставил свой стакан с кофе и, прищурившись, начал рассказывать.

— Всё просто, на самом деле. Мочевая кислота накапливается, когда ты ешь слишком много определённых продуктов. А если её много, она начинает кристаллизоваться в суставах. И вот оттуда все твои боли. Но стоит немного изменить рацион – и уровень этой кислоты начнёт снижаться. Боль уйдёт.

Честно говоря, я тогда подумала, что это ещё одна теория из интернета. Но слова одноклассника почему-то застряли у меня в голове.

5 важных правил для снижения уровня мочевой кислоты

Вечером я не удержалась и залезла в интернет, чтобы прочитать больше. Оказалось, что действительно: высокий уровень мочевой кислоты может приводить к болям в суставах и даже вызвать подагру. Я была потрясена. В голове всё не укладывалось: как?!всегда думала, что у меня артрит. А оказалось – мочевая кислота.

На следующий день я попробовала изменить своё питание. Встреча с одноклассником была поворотной точкой. И вот что я сделала.

Правило 5: Меньше красного мяса и морепродуктов

Мясо, особенно красное, богато пуринами. Это такие вещества, которые в организме становятся мочевой кислотой. Я всегда любила стейки, шашлыки, иногда баловала себя мясными деликатесами. Но… если от этого зависит моё здоровье и отсутствие боли, что ж, придётся пожертвовать.

Первым делом я резко сократила мясо в рационе. Полностью отказалась от него на неделю. И знаете, что произошло? Через несколько дней боль начала отступать. Не сразу, но я заметила, что утро больше не начинается с неприятного ощущения в суставах.

Правило 4: Пей больше воды

Вода — это не просто жидкость, которая утоляет жажду. Она выводит из организма лишнюю мочевую кислоту. А ещё очищает и промывает, как мощный поток. Раньше я могла выпить стакан воды утром и забыть про неё до вечера.

А теперь я ношу с собой бутылку и пью постоянно. Поначалу не могла привыкнуть. Но вскоре организм сам мне напоминал, что ему нужна вода. А самое удивительное — я чувствовала себя легче, энергичнее.

— Пей больше, — наставлял меня мой одноклассник. — Это простое правило, но оно работает.
И он был прав. Я поняла это, когда впервые за долгие месяцы смогла спокойно подняться по лестнице без тянущей боли в коленях.

Правило 3: Фрукты и овощи на каждый день

Я считала, что фрукты и овощи — это что-то такое, что добавляют для цвета. Ну, знаете, как украшение к основному блюду. Но как же я ошибалась! Теперь они — основа моего рациона. Особенно важные – цитрусовые, зелень и овощи. Они снижают уровень мочевой кислоты и предотвращают её накопление.

— Попробуй лимоны и апельсины, — сказал одноклассник. — В них много витамина C, который выводит кислоты. И я начала добавлять лимон в воду, делать фруктовые салаты.

Овощи стали главной частью каждого приёма пищи. Теперь мой холодильник выглядит как маленький фруктово-овощной рынок. И вы знаете, что? Это работает!

Правило 2: Скажи «нет» сладким напиткам

Газировка и сладкие соки… Я считала их безобидным удовольствием. Подумаешь, пару раз в неделю выпить что-то сладенькое! На самом деле, это одна из причин моих проблем с суставами. Фруктоза в сладких напитках усиливает выработку мочевой кислоты.

— Ты даже не представляешь, как сахар может подорвать здоровье, — говорил мне одноклассник.
И сейчас я уже несколько месяцев пью только воду, травяные чаи и иногда несладкий сок. В результате мои суставы начали «оттаивать», как будто я выхожу из долгой зимней спячки.

Правило 1: Избегай алкоголя

Один из самых сложных шагов для меня был отказ от вина. Нет, я не была поклонницей алкоголя. Но бокал вина за ужином — это была своего рода традиция. Однако, узнав, что алкоголь увеличивает уровень мочевой кислоты и может быть одной из причин моих болей, мне пришлось пересмотреть свои привычки.

Теперь вино заменяют травяные настои и легкие безалкогольные коктейли. И знаете что? Я не только начала чувствовать себя лучше, но и перестала страдать от тяжести и отеков, которые часто сопровождали меня на следующий день после бокала вина.

Боль в суставах была ежедневный, пока не изменила своё питание

Прошло несколько месяцев, и я хочу сказать, что мои суставы больше не болят. Я чувствую себя как человек, который сбросил с плеч тяжелую ношу. Моя жизнь стала легче, мои дни — светлее.

Я больше не начинаю утро с опаской, что очередной приступ боли не даст мне подняться с кровати. Теперь я понимаю, что всё это время боролась с неправильным врагом — не артритом, а мочевой кислотой.

И самое главное — это не чудо, это просто здоровое питание и понимание, что наш организм нуждается в заботе. Иногда, чтобы избавиться от проблемы, нужно просто изменить привычки. Мой одноклассник был прав — питание способно творить чудеса.

Теперь я точно знаю, что здоровье — это не всегда таблетки и мази. Порой нужно просто пересмотреть свои продукты на тарелке и научиться слушать своё тело.

Так что если у вас, как и у меня раньше, болят суставы, попробуйте изменить своё питание. Возможно, ответ на вашу боль намного проще, чем вы думаете.

Важно к прочтению

В данной статье я написала сугубо ознакомительный материал. Он не может заменить очной консультации медицинского специалиста, поставить диагноз и назначить лечение. При боли в суставах необходимо обратиться ко врачу и пройти обследования. Не пытайтесь лечиться самостоятельно. Берегите себя и свое здоровье!

Источник