Применение уникального подхода кинезиологов помогает людям, страдающим сильными болями в плече, вернуться к нормальной активной жизни и достичь реальных результатов.
Синдром замороженного плеча
Синдром замороженного плеча также известен как адгезивный капсулит. Это болезненное и ограничивающее движения состояние плечевого сустава. Основные проявления:
- сокращение амплитуды движения,, которое приводит к полной невозможности шевелить рукой
- боли в суставе при поднятии и повороте руки, которые со временем дополняют болевой синдром в шее и позвоночнике. Сопровождается онемением кисти и в пальцах, которые в последствии усиливаются
Для тех, кто страдает этим синдромом, обычные бытовые задачи, такие как причесывание волос или надевание одежды, могут стать невозможными из-за болевых ощущений и ограниченной подвижности.
В таких случаях помощь кинезиолога может быть незаменима! Расскажу, что мы делаем. Первым шагом я оцениваю состояние пациента и определение степени ограничения подвижности
Провожу различные функциональные тесты для оценки обхвата плечевого сустава и силу руки — это позволяет установить базовый уровень функциональности и разработать персонализированную программу восстановления.
Программа восстановления
В программе восстановления мы используем различные методы, которые помогут улучшить подвижность плеча и снизить болевые ощущения.
- Мягкую мануальную терапию
- растяжку мышц плечевого пояса
- укрепление мышц-стабилизаторов плеча
- улучшение равновесия и координации
- обучение пациента специальным упражнениям для
- самостоятельного выполнения дома.
Различные техники самомассажа, применение холода или тепла для снятия воспаления
При такой проблеме, я, конечно же, ищу причины, из-за которых они возникают. И устраняю первичные причины. А затем прорабатываю компенсации организма.
При таком подходе, у некоторых людей подвижность плечевого сустава возвращается уже после первого баланса!
Причины
На какие «звоночки» уже сейчас можно обратить внимание:
- Травмы
- Заболевания зубо-челюстной системы
- Заболевания ЛОР-органов
- Неправильная физическая нагрузка
- Искривление позвоночника
- Патологические рефлексы
- Психосоматика
Мой опыт показывает, что подобными проблемами чаще страдают люди, которые работают за компьютером и водители — мало двигаются, долгое время поза не меняется.
Важным аспектом программы восстановления, которые я разрабатываю, является ее постепенность и индивидуальный подход.
Я регулярно оцениваю прогресс пациента и вношу необходимые изменения в программу, чтобы достичь наилучших результатов.
Улучшение подвижности плечевого сустава
1. Растяжение грудных мышц
Надо понимать, что грудные мышцы могут быть перенапряжены из-за длительного пребывания в сидячем положении или неправильной осанки.
Регулярные упражнения растяжения грудной клетки помогают расслабить эту область и улучшить подвижность плечевого сустава. Простое упражнение, которое можно делать в любом месте:
Встаньте у двери, и поставьте руки на ее плинтуса на уровне плеч.
Затем медленно отклонитесь вперед, ощущая растяжение в груди.
Держитесь в этом положении в течение 30 секунд и повторите 3-5 раз.
2. Укрепление спины и плечевого пояса
Сильные мышцы спины и плечевого пояса обеспечивают поддержку и стабильность плечевого сустава. Одно из эффективных упражнений для укрепления этой области — планка.
Начните с положения, когда колени и локти на полу, и исходное положение напоминает положение отжиманий на коленях.
Напрягите мышцы ягодичных, живота и спины, поднимитесь на локтях и передвиньте вес тела на носки.
Держитесь в этом положении в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время до минуты и более.
3. Массаж и самомассаж
Массаж мышц вокруг плечевого сустава может помочь улучшить кровообращение и расслабить поврежденные или перенапряженные мышцы.
Использование теннисного мячика или массажного шарика, вы можете медленно прокатывать его под мышцами вокруг плеча.
Останавливайтесь на любых болезненных точках и снижайте давление на несколько секунд, чтобы они расслабились.