Сахар в крови больше не «скачет»: 3 ошибки, которыми пренебрегают многие

Многие диабетики считают, что они делают всё правильно, и их рацион питания максимально полезный для организма. На самом деле это заблуждение, потому что сахар в крови продолжает нещадно «скакать».

Если вы хотите узнать, как нормализовать уровень глюкозы в крови, дочитайте данную статью до конца

Диабет – коварное хроническое заболевание. Для сохранения своего здоровья и поддержания нормального уровня сахара в крови, следует использовать несколько рекомендаций:

• Соблюдение режима дня и нормализация сна
• Заниматься умеренными физическими нагрузками

 

• Обязательно следить за своим рационом питания, в котором содержатся необходимые продукты диабетикам
• Если пренебрегать данным правилам, то сахарный диабет может обостриться и дать осложнения

Часто бывает, что диабетики, почувствовав себя лучше, начинают наплевательски относиться к назначениям врачей. Перестают контролировать уровень глюкозы и нарушают питание.

Вместо определенной пищи для диабетиков, начинают питаться простыми углеводами и сладостями. В конечном итоге, диабетики приходят к «скачкам» сахара.

3 ошибки, которым пренебрегают диабетики

Ошибка № 3 – определять уровень глюкозы в крови «на глазок»

Диабетики со стажем очень любят измерять уровень сахара в крови «на глазок» полагаясь на то, что они уже сами способны следить за своим самочувствием. Такие выводы считаются грубой ошибкой.

Людям, страдающим сахарным диабетом, нужно знать, что самочувствие может быть изменчивым, и признаки повышенного сахара в крови может даже не проявлять себя в определенных ситуациях.

Поэтому, важно следить за уровнем сахара в крови на регулярной основе, с помощью глюкометра.

Ошибка № 2 – измерять уровень сахара в крови только натощак

Самая распространенная ошибка у людей с сахарным диабетом – измерение уровня сахара только натощак. Гликированный гемоглобин достоверен не только натощак, но и через два часа после еды.

Если повышенный сахар после приема пищи не предотвращать, то это может ещё больше усугубить заболевание диабета, провоцируя осложнения.

Если натощак сахар нормальный, но через два часа выше нормы, то человеку следует обговорить это с врачом.

Ошибка № 1 – думать, что только питание оказывает влияние на уровень глюкозы в крови

Зачастую, люди, страдающие сахарным диабетом считают, что уровень глюкозы в крови связан только с питанием. Но, так думать ошибочно.

Не менее важное влияние на уровень сахара в крови, оказывают стрессовые ситуации, чрезмерная физическая активность и нарушение сна.

Диабет не считается приговором. Важно настраивать себя на положительные эмоции и не испытывать стрессовых ситуаций.

В наше время можно приобрести множество продуктов для диабетиков. Главной задачей остается – исполнять то, что рекомендуют врачи и соблюдать сбалансированное питание.

5 продуктов питания для поддержания нормального уровня глюкозы в крови

Продукт № 5 – цитрусовые

Крайне важно употреблять цитрусовые фрукты людям, страдающим сахарным диабетом второго типа. Они помогают обеспечить организм комплектом необходимых витаминов и минералов. Цитрусовые фрукты не только вкусные, но и полезные.

Диабетикам они насыщают организм неиссякаемым запасом витамина С. Частая проблема диабетиков – лишний вес. Цитрусовые прекрасно помогают избавиться от ожирения, поэтому употреблять их можно нередко.

Продукт № 4 – фасоль

Фасоль обогащена витаминами и микроэлементами, которые делают её полезным источником полезных веществ. Основные полезные источники для диабетиков второго типа:

• Витамины группы В
• Растительный белок
• Витамин Е

 

• Витамин С
• Клетчатка

Фасоль является эффективным средством для профилактики сахарного диабета второго типа. Фасоль – сытный продукт, который оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови.

Кроме того, фасоль является прекрасной альтернативой мясу, за счет огромного количества растительного белка в составе.

Продукт № 3 – орехи

Орехи являются полезным источником витаминов и минералов для людей, страдающим сахарным диабетом второго типа. Полезные источники орехов оказывают благоприятное влияние для организма диабетика:

• Помогают снизить уровень «вредного» холестерина в крови
• Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы
• Улучшают работу желудочно-кишечного тракта
• Избавляют от хронических стрессов

Продукт № 2 – йогурты с низким процентом жирности

Йогурт является кисломолочным продуктом, содержащий полезные бактерии, множество полезных веществ, витаминов, минералов и белка.

Самый полезный йогурт при сахарном диабетом второго типа, считается натуральный с низким процентом жирности. В нём не содержится красителей и консервантов.

Продукт № 1 – картофель батат

Картофель батат является прекрасной заменой обычному картофелю для людей с сахарным диабетом.

Батат имеет низкий гликемический индекс и калорийность, благодаря чему, сахар в крови не повышается. Что особенно важно для пожилых людей, которые страдают сахарным диабетом.

Резюмируем написанное

Чтобы избежать серьезных осложнений сахарного диабета, каждый диабетик должен придерживаться простым правилам, соблюдать режим и сбалансированный рацион питания, выполнять легкие физические упражнения и избегать стрессовых ситуаций.

Кроме того, важно употреблять специальные полезные продукты для диабетиков и избегать ошибок, которые мы разобрали в данной статье. Тогда сахар в крови перестанет «скакать» и самочувствие улучшится.

Важно понимать

Данная статья несет в себе исключительно информационный смысл, не заменяет очное посещение медицинского специалиста, не ставит диагнозы и не корректирует образ жизни.

Если у вас сахарный диабет, важно получить разрешение от врача, прежде, чем вносить коррективы в свой рацион питания. Береги свое здоровье. Желаю успехов!

Источник