Старость «не грозит», нашла способ предотвращения: 7 «старящих» ошибок и 3 правила продлевающие молодость

Я уверена, что сейчас в комментариях начнется что-то невероятное, потому что мы поговорим о самом популярном вопросе про старение. Процесс старения можно замедлить в любой момент и в любом возрасте.

Если вы хотите продлить молодость, но не знаете как, дочитайте данную статью до конца и у вас больше не останется вопросов

Почему происходит старение

Старение происходит из-за того, что молекулы и клетки повреждаются, которые имеют свойство накапливаться в человеческом организме на протяжении долгих лет.

Досадно, но со временем, умственные и физические способности сокращаются и возрастает риск развития различных заболеваний. Как оказалось, существуют методы по замедлению возрастных изменений.

Образ жизни намного важнее, чем генетика

У женщин энергетический потенциал намного больше, чем у мужчин. Все потому, что в женском организме природой заложена смена циклов и гормональных изменений.

Однако, если взять двух женщин одинаково возраста они будут отличаться друг от друга и выглядеть по-разному.

Происходит так из-за разного образа жизни, но ещё и на генетическом уровне. Генетику изменить нельзя, но скорректировать образ жизни сможет каждый.

7 «старящих» ошибок, которые многие совершают

Ошибка № 7 – дефициты витаминов и минералов

В наше время можно легко узнать о недостатках витаминов и минералов в организме. Сдав анализы, можно узнать о возможных хронических заболеваниях, которые оказывают влияние на преждевременное старение.

Благодаря нутрициологам и врачам генетикам, есть возможность продлить молодость и здоровье организма. Важными нутрицевтиками являются – коллаген, магний, цинк, витамин Д, каротиноид, куркумин и омега-3.

Ошибка № 6 – нарушение кислотно-щелочного баланса

Не правильный рацион питания начинает провоцировать преждевременное старение. Людям пожилого возраста следует ограничить некоторые продукты.

Если пренебрегать молочными продуктами, а также сырами, то организм начинает «закисляться». Как мы знаем, на кислой среде любят развиваться бактерии, грибки и вирусы.

Если чрезмерно злоупотреблять фруктами, то они также могут «закислять» организм, так как в них содержится огромное количество фруктозы.

Если употреблять большое количество мяса, то в пожилом возрасте от него накапливаются в организме не переработанные вещества, и возникают воспаления.

Ошибка № 5 – употребление черного чая вместо зеленого

Научные исследования показали, что употребление зеленого чая помогает продлевать здоровье и молодость, поддерживая красоту волос и кожи.

Кроме того, потребление зеленого чая помогает снизить артериальное давление и предотвратить появление гипертонии. Все потому, что в зеленом чае содержатся антиоксиданты катехины, а в черном чае их нет.

Ошибка № 4 – нарушение сна

В первую очередь, стрессовые ситуации возникают из-за нарушения сна. Следует отводить время дня сна не менее 7 часов. Кроме того, благоприятный период является с 22 до 3 часов.

В такое время вырабатывается мелатонин – гормон сна. Комната должна быть слегка прохладной, около 18 градусов.

Благодаря такой легкой прохладе организм восстанавливается и полноценно отдыхает. Иммунитет борется с вирусами и стрессами.

Если пренебрегать правильному распорядку сна, то могут возникнуть проблемы с щитовидной железой, надпочечниками и нарушиться обмен веществ.

Ошибка № 3 – не использование солнцезащитной косметики

Главной ошибкой многих женщин, является неиспользование солнцезащитного крема. Он необходим для сохранения здоровья и молодости кожи лица и тела.

Если кожа повреждена солнцем, то начинают появляться морщины и дряблость. Солнце способно разрушать коллаген на коже, от этого и появляется обвисание щек и темные мешки под глазами.

Ошибка № 2 – отсутствие физической активности

Физическая активность обязательно должна присутствовать в любом возрасте. Следует уделять хотя бы двадцать минут в день дня занятий спортом, пусть они будут даже легкими и простыми. Лучше пусть будут короткие тренировки, чем полностью отказываться от спорта.

Тренировки очень полезны для организма в целом, они предотвращают преждевременное старение и возникновение хронических заболеваний. Кроме того, занятия спортом помогают избавиться от стрессов, тревоги и нормализовать качество сна.

Ошибка № 1 – отсутствие в рационе питания фруктов и овощей

Во фруктах и овощах содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Полезные вещества помогают организму восстанавливаться, продлевать красоту и молодость.

Кроме того, регулярное употребление овощей и фруктов помогает предотвратить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

ТОП 3 правила, применив которые, можно продлить молодость

Правило № 3 – избавиться от стрессов

Думаю многие уже знают, что все болезни происходят от стресса. Человек, который подвержен стрессу и тревоги видно невооруженным взглядом. Такой человек находится в постоянном напряжении и в зажатом состоянии.

Следует соблюдать спокойствие, добавить в свои повседневные будни йогу или медитацию, проводить больше времени с друзьями, детьми, внуками и животными.

Правило № 2 – соблюдать здоровое питание

Правильное сбалансированное питание – залог успеха красоты, здоровья и молодости до самой старости.

Здоровое питание может быть вкусным, на просторах интернета, сейчас можно найти множество интересных и разнообразных рецептов, главное – захотеть. Всё в ваших руках!

Правило № 1 – поддерживать физическую активность

Поддерживать физическую активность следует на регулярной основе. Занятия спортом способствуют предотвращению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и многим другим проблемам в организме. Важно не переусердствовать.

Резюмируем написанное

Сохранить красоту, здоровье и молодость можно в любом возрасте. Главное, соблюдать простые правила, питаться сбалансированно, качественными продуктами, поддерживать физическую активность и не нарушать режим сна.

Благодаря простым правилам можно достичь самых лучших результатов и сохранить свою молодость на долгие годы.

Важно понимать

Данная статья несет в себе исключительно информационный материал, не заменяет очного посещения медицинского специалиста, не ставит диагнозы и не корректирует образ жизни.

Если у вас имеются заболевания или хотите изменить свой образ жизни, обратитесь к врачу за консультацией. Не занимайтесь самолечением, берегите себя!

Источник