Казалось бы, чтобы иметь стройное тело следует меньше есть. Но, к сожалению, не всегда подтянутая фигура зависит от правильного питания и активного образа жизни.
На лишний вес влияют и гормоны. При нарушении гормонального фона, вес стремительно растет вверх и никакие диеты не помогают похудеть. Если вы хотите узнать, какие гормоны мешают похудению, то данная статья для вас
Гормональные перестройки в организме женщины протекают на всех жизненных этапах. Начинаются с подросткового возраста, и заканчиваются на климаксе.
Зачастую, после 45 лет, случаются частые сбои в эндокринной системе, потому что в таком возрасте начинается самое главное гормональное изменение.
В данный период, женщина может стремительно набирать лишний вес, даже если в её жизни присутствуют физические нагрузки и правильное здоровое питание.
Почему после 50 лет у женщин не получается избавиться от лишнего веса
На данный вопрос отвечает опытный эндокринолог – Татьяна Олеговна: Существуют некоторые причины, по которым избавиться от лишнего веса после 50 лет трудно:
- Дефициты
Дефициты имеются практически у всех, особенно, ситуация ухудшается с возрастом, если женщина их не восполняла
- Половые гормоны
Уровень половых гормонов снижается уже после 35 лет, а к 45 годам это ощутимо замечается, так как в данном возрасте половые гормоны снижаются уже в два раза.
Обменные процессы в организме ослабевают, увеличивается лишний вес, от которого трудно избавиться
7 гормонов препятствующих похудению женщинам после 50 лет
Гормон № 7 – грелин
Наш желудок вырабатывает гормон грелин – гормон голода. Он посылает сигналы мозгу о голоде, тем самым вызывая у нас чувство голода. При большом перерыве между приемами пищи, голод просыпается ещё больше.
Даже если целый год придерживаться низкокалорийной диете, гормон грилин не уменьшится, и в организме будет накапливаться запасной жир.
Чтобы нормализовать уровень данного гормона, следует растянуть желудок продуктами – овощами и фруктами. После их потребления будет ощущаться сытость.
Если нормализовать сон и наладить работу нервной системы, то гормон грелин будет на нормальном уровне. Если спать более восьми часов, то грелин в крови нормализуется.
Гормон № 6 – эстроген
Половые гормоны у женщины несут ответственность за беременность, роды и материнство в целом, а также формируют половые признаки. При большом содержании данного гормона в женском организме, приводит к переизбытку жира. В такой ситуации, лишний жир откладывается в ногах.
Если сказать просто, какой бы здоровой не была пища, лишние килограммы все равно будут появляться. Зачастую, повышение эстрогена происходит от переизбытка мясных блюд в рационе питания.
Для снижения уровня данного гормона, следует как можно меньше употреблять мясные блюда, и отдать предпочтение овощам, а также растительному белку.
Гормон № 5 – серотонин
Серотонин является регулятором прекрасного настроения и позитивных мыслей. При недостатке данного гормона, может появиться депрессия, апатия, тревожность и плохое настроение.
Если вы мечтаете быть в одиночестве со вкусной едой (сладостями), при этом не пригласив к себе друзей, это означает, что у вас недостаток серотонина. Его можно легко восполнить продуктами питания, например, куриными яйцами, ананасом, орехами (особенно грецкими) и сыром.
Гормон № 4 – инсулин
Инсулин необходим для контроля нормального веса, а также является гормоном поджелудочной железы для выполнения важных функций. Инсулин начинает вырабатываться поджелудочной железой, когда поступает глюкоза в кровь.
Глюкоза является важнейшим источником энергии для нашего организма. Инсулин либо усваивает глюкозу, либо перерабатывает её в жировые отложения.
Гормон № 3 – мелатонин
Для нормализации уровня мелатонина, важно питаться ежедневно зелеными овощами, рыбой или морепродуктами и молоком. Следует ограничить употребление сладких газировок, черного чая и кофе.
Спать нужно в темной прохладной комнате, без лишнего света и шума. Питаться перед сном молочкой и мясом не рекомендуется, так как может подскочить уровень сахара в крови.
Гормон № 2 – тестостерон
Гормон тестостерон повышается льняным, оливковым и рапсовым маслами, а также авокадо и высокая физическая активность.
Тестостерон поддерживает тонус, повышает либидо и мышечную массу, а также укрепляет кости. Если имеется недостаточный уровень тестостерона, то начинает появляться лишний вес в области рук и шеи.
Гормон № 1 – кортизол
Кортизол является гормоном стресса. При повышении кортизола, жировые отложения начинают появляться в области живота и на шее. Гормон кортизол вырабатывают надпочечники, и он принимает участие в важнейших процессах организма.
Кортизол имеет свойство увеличиваться при употреблении кофейных и чайных напитков, поэтому следует их ограничить в потреблении.
Не менее важным будут прогулки перед сном, хотя бы полчаса ежедневно. Данные советы помогут нормализовать уровень кортизола в организме, тем самым улучшить состояние в целом.
Резюмируем написанное
Гормоны – основа нашего здоровья, красоты и молодости. Если нормализовать уровень гормонов, то улучшится состояние организма, уйдет лишний вес, нормализуется сон и исчезнут стрессы и наладится нервная система в целом.
Кроме того, важно пить чистую воду, высыпаться, употреблять больше свежих овощей (особенно зелёных) и фруктов. Желаю вам удачи!
Важно понимать
Данная статья несет в себе исключительно информационный материал, и не заменяет очного посещения медицинского специалиста, не ставит диагнозы, не корректируют образ жизни и не назначает питание.
Если у вас имеются проблемы с гормональным фоном, обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением и берегите свое здоровье!