Утро – время нового начала. Однако, не всегда мы просыпаемся свежими и бодрыми🥴. Особенно часто нас мучает отечность (то есть лишняя вода, которая задержалась в нашем организме), которая мешает начать день с энтузиазмом.
❗Но есть решение – несколько простых, но эффективных методов, чтобы избавиться от отечности и встретить утро полными сил и энергии. Скорее 5 проверенных способов, которые помогут вам избавиться от нежелательной отечности ⬇️
1️⃣ МЕТОД: МАССАЖ СУХОЙ ЩЕТКОЙ
Начать утро с массажа сухой щеткой – прекрасный способ оживить тело и разбудить ум.
КАК ДЕЛАТЬ:
- Возьмите мягкую натуральную щетку с небольшой ручкой.
- Начинайте с медленных и легких движений, постепенно наращивая давление.
- Делайте круговые движения по коже, начиная с ног и поднимаясь вверх к сердцу.
- Сосредоточьтесь на зонах с наибольшим скоплением сухой кожи или целлюлита.
- После массажа принимайте контрастный душ, чтобы удалить отмершие клетки кожи и стимулировать кровообращение.
- Уделяйте такому массажу всего 5 минут времени, а лучше 10! Больше 10 не надо.
❗Обратите внимание на важные моменты:
- направляем все движения к сердцу;
- массаж живота делаем по кругу;
- не массируем деликатные зоны, родинки, варикозное расширение вен.
2️⃣ МЕТОД: ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП
Для некоторых упражнений такой разминки вам понадобится любой маленький мячик, который есть у вас дома (теннисный, деревянный, пластмассовый, массажный), и скребок для массажа.
✅ Выполнять гимнастику для стоп стоит так:
- Упражнение 1: поставьте стопы вместе, затем сперва поднимите-опустите большие пальцы 10 раз, потом повторите манипуляцию с остальными пальцами такое же количество раз.
- Упражнение 2: походите на пятках 2-3 минуты, а потом столько же на носочках.
- Упражнение 3: поставьте ноги вместе и поднимайтесь на носочки 10 раз.
- Упражнение 4: возьмите мячик и нажимайте на носок 10 раз, потом столько же на пятку, затем повторите манипуляцию на середине стопы. В конце покатайте мячиком вдоль стопы туда-обратно тоже 10 раз.
- Упражнение 5: теперь воспользуйтесь скребком и поводите по подошве, как бы слегка надавливая, не менее 10 раз. Затем поводите скребком между пальцами, выполняя движение «туда-обратно» несколько раз.
3️⃣МЕТОД: НАПИТОК ИЗ ПЕТРУШКИ
Из всех возможных утренних напитков, я выбрала именно с петрушкой, так как этот продукт помогает уменьшать отеки. Одной из причин, по которой задерживается вода в нашем организме, является избыток натрия, который помогает выводить петрушка.
В свою очередь, существуют продукты, способствующие выводить жидкость из организма и их точно стоит включить в ежедневный рацион: петрушка (обладает мочегонным действием), сельдерей, бананы, дыни, арбузы и шпинат.
Утренний напиток из петрушки – уникальное средство для поддержания здоровья организма и бодрости духа. Петрушка обладает множеством полезных свойств, в том числе антиоксидантными и противовоспалительными.
Утренний напиток из петрушки помогает 👇
- укрепить иммунитет;
- улучшить пищеварение;
- избавиться от отечности лица;
- очистить организм от токсинов;
- улучшить общее самочувствие.
Его регулярное употребление способствует: улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина в крови и помогает бороться с отечностью.
Насыщенный витаминами и минералами, этот напиток является отличным началом дня и помогает поддерживать энергию на протяжении всего утра.
Включив в свой рацион утренний напиток из петрушки, вы обеспечите своему организму необходимый запас питательных веществ и дадите ему дополнительную защиту от различных недугов.
КАК ДЕЛАТЬ:
На самом деле вариантов много, но мне понравились вот эти два 👇, главное запомните: пить нужно натощак.
Можно взять пучок петрушки, добавить к нему 200 мл, лучше теплой, воды и превратить это все в зеленое смузи.
Или заварить петрушку в горячей воде в течении 3-5 минут, а затем добавить лимон и выпить теплый травяной настой.
4️⃣МЕТОД: ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА
Лимфодренажная гимнастика – эффективный способ улучшить общее состояние здоровья. Она способствует улучшению циркуляции лимфы, что помогает организму избавляться от токсинов и отходов. Регулярные занятия такой гимнастикой могут:
- уменьшить отечность;
- улучшить иммунитет;
- снизить уровень стресса.
Благодаря простым упражнениям, направленным на стимуляцию лимфатической системы, можно достичь заметных результатов в поддержании здоровья и жизненного тонуса. А как именно выполнять такой вид гимнастики смотрите прямо здесь 👇
❗Заменить лимфодренажную гимнастику можно плаваньем, бегом или быстрой ходьбой.
СПОСОБ 5️⃣: ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА
Утренняя растяжка – это не только приятный способ начать день, но и эффективный способ снять отечность, добавив телу энергии.
Само действие «встать на ноги и провести несколько минут в растяжке» способно 👉 ускорить кровообращение, разогреть мышцы и подготовить организм к активному дню.
Не требуется ничего сверхъестественного, лишь несколько простых упражнений, которые можно включить в свою утреннюю рутину, чем я и делюсь в данном видеоролике ⬇️
А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ 👇👇👇
❗Вам понадобится всего 20-30 минут в день на все пять, вышеперечисленных, способа в борьбе с утренней отечностью.
Выполняя такой комплекс каждое утро, вы не только исправите внешние недостатки, а также зарядитесь бодростью и подтяните общий иммунитет.
Дорогие мои, поделитесь своими утренними ритуалами? Как избавляетесь от утренней отечности вы?