Знала бы раньше, всегда бы пила достаточно воды каждый день

Про питьевой баланс сказано и написано уже много слов. Но напоминать о важности этого явления просто необходимо. Лично я сталкиваюсь с этим постоянно, так как в моей практике каждый клиент имеет проблемы с водным балансом.

Что будет, если выпивать свою НОРМУ ВОДЫ в день?

• ты начнёшь меньше есть
• появится больше энергии
• ускорится метаболизм

 

• улучшится состояние кожи
• уменьшатся отеки

Давайте вспомним основные постулаты водной дисциплины

Надо пить чистую питьевую воду

Все что не вода — еда. Норму определяйте по формуле и пейте не меньше нормы. Кстати, норма воды — это 30 мл на 1 кг тела!

Воду пить тёплой

Только так вода усваивается и выводит токсины в 4 раза эффективнее. Слишком холодная и горячая вода не подходят для нормальной жизнедеятельности.

Пейте небольшими глотками

Так же как и еду, Воду необходимо употреблять небольшими глотками. Так она лучше выполняет свои функции.

Пополощите рот водой рот перед тем как ее проглотить

Не пейте залпом. Организм поймёт ЧТО за вещество ему дали и подготовит необходимые ферменты и органы для её усвоения.

Это сложно визуализировать, но мы все состоим из клеток. Для того, чтобы любая клетка нормально функционировала, ей нужна стабильная, устойчивая внешняя среда.

Все обменные процессы в нашем организме протекают в водной среде.
Все жидкости в организме- это водные растворы каких-либо веществ.

Адекватная доставка питательных веществ и выведение продуктов метаболизма возможна только при стабильном водном балансе.
Все мы знаем, что человек состоит на 70% из ВОДЫ.
ВОДА влияет на скорость обменных процессов в организме.

Что происходит, если воды недостаточно?

🆘В печени замедляется процесс расщепления жиров и преобразования их в энергию

🆘Недостаток воды не в состоянии вывести из организма большое количество токсинов, которые образуются при похудении

🆘Нехватку воды организм воспринимает как угрозу жизни и начинает запасать воду в межклеточном пространстве. Появляются отеки❗️

🆘Дефицит воды в организме провоцирует постоянное чувство голода. При нехватке воды организм нам сигнализирует головными болями

🆘Недостаток воды — одна из причин запоров Недостаток воды — одна из причин болей в суставах, так как связки при обезвоживании теряют эластичность

Наладив водный баланс вы сможете

• постройнеть
• избавиться от депрессии
•  освежить цвет лица и кожу
• наладить работу ЖКТ

Вы скажете: «Знала бы раньше, всегда пила бы достаточно воды!»
Знали бы вы, сколько я слышал от своих клиентов причин — почему они так мало пьют:

• забываю
• не люблю воду
• некогда
• не чувствую жажды

Всегда есть решение!
Нет рядом тёплой воды — берите термокружку

Забываете — скачайте программу на телефон или повесьте картинку перед носом.

Вода способна исцелять

Вспомнил один случай, который произошёл на моём мастер-классе пару лет назад. На нем присутствовала женщина с нарушением осанки.
⠀
Сначала я протестировал у неё сенсоры давления на стопах и выявил в них дисбаланс. Затем провел тестирование мышц нижних конечностей и поясничная мышца с одной стороны оказалась ослабленной. А поясничные мышцы ассоциированы с почками.
⠀
Как потом выяснилось, несколько месяцев назад женщина перенесла операцию на почке с этой стороны.
⠀
Затем я начал подбирать способ коррекции и это было — вода. После того, как женщина попила воды тонус в поясничной мышце был восстановлен.
⠀
Я сделал повторный тест сенсоров давления на стопах. Они тоже были сбалансированы. А вместе с ними была восстановлена осанка.

Памятка употребления воды

• Вода — это вода. Обычная чистая ВОДА
• Только ВОДА поможет тебе похудеть и чувствовать себя хорошо

 

• Сок это не ВОДА❌
• Суп это не ВОДА❌
• Чай, кофе это не ВОДА❌

 

• Газированная вода имеет другой ph и не подходит в качестве воды
• Газировка раздражает газами слизистую желудка, что вызывает чувство голода

 

• Минеральная вода не подходит для постоянного питья — в ней слишком много солей — это питье в лечебных целях по назначению физиотерапевта

⠀Заведите себе правила

• Пить сразу после сна 1-2 стакана теплой воды
• Как только чувствуете голод сначала выпить стакан воды
• Во время тренировки пить 2-3 стакана воды
• После тренировки пить 1-2 стакана воды

 

• В норме количество проступающей воды в организм и количество выведенной должно быть уравновешено.
• Однако минимум, который должен поступить в организм это 1,5 литра.

Как выводится жидкость?

• Через дыхательные пути и кожные испарения 900 мл
• С мочой 1,5 литра
• Через ЖКТ 100 мл

⚠️Внимание! Здесь в расчёт входит не только вода, но и вся жидкость (чай, кофе, фрукты, овощи), поступающая в организм.

‼️Если этого количества жидкости в организм не поступает, то возникает состояние, которое называется дегидратация — обезвоживание, нехватка воды.

Крайне опасное состояние для нашего организма, которое может спровоцировать пищеварительные, иммунные и другие серьёзные проблемы.

Причины задуматься, достаточно ли вы пьете воды

• ухудшение работы почек
• образование почечных камней
• проблемы с ЖКТ
• мигрени

 

• хроническая усталость
• запоры
• проблемы с кожей
• лишний вес

А вы пьете достаточное количество воды?

Источник