Гипертония — это стабильное повышение артериального давления в состоянии покоя выше 140/90. Высокое давление повреждает стенки сосудов, сердце и головной мозг.
Делает сосуды более хрупкими, на стенках образуются бляшки, возникает стойкий спазм сосудов. Всё это рано или поздно приводит к инфаркту, инсульту, сердечной и почечной недостаточности, снижению когнитивных функций.
Важно добиться стойкого снижения давления. Это снижает риски сердечно-сосудистых катастроф и повышает продолжительность жизни. Есть 5 фатальных, которые часто допускают пациенты с гипертонией
Ошибка №1
Гипертония не возникает сама по себе. Это результат неправильного образа жизни. Вам виднее, что в вашем образе жизни не так. Рекомендации кардиологов всего мира звучат одинаково:
Чтобы успешно снижать давление, необходимо регулярно двигаться( аэробная нагрузка 5-6 раз в неделю по 50-60 минут), снижать вес до нормального, высыпаться, избегать курения и алкоголя, уделять время отдыху, соблюдать информационную гигиену и снижать стресс.
Ошибка №2
Многие полагают, что лекарства вылечивают гипертонию. Это не так. Лекарства от давления снимают спазм сосуда, но не убирают причину спазма. Это как обезболивающие убирают боль, но не убирают причину боли.
Причина гипертонии — стресс и неправильный образ жизни. Только работая со стрессом и меняя образ жизни на более полезный, можно вылечить гипертонию.
Для чего тогда нужно принимать таблетки от давления? Для защиты сердца, головного мозга и сосудов от повреждения. Для продления жизни. Как только вы перестали принимать таблетку, давление тут же поднимется.
Много вы видели людей, которые радикально поменяли образ жизни и полностью избавились от стресса? Среди моих пациентов таких очень много, но это очень целеустремлённые люди, которые готовы на всё ради здоровья и долголетия.
Ошибка №3
Приём таблеток только тогда, когда давление повышается. Такие колебания наносят ещё больший вред сосудам, чем стабильно высокие цифры, и увеличивают риск инсульта.
Если выбирать из двух зол меньшее, то лучше вообще не лечить гипертонию, чем лечить её только ситуационно ( когда плохо).
Ошибка №4
Поиск чудодейственных средств, которые убирают давление. К этому побуждает желание получить максимальный результат при минимальных усилиях. Это, как всегда, не работает, но очень хорошо продаётся.
Я не против свекольного сока, гимнастики для шеи доктора Шишонина или дыхательной гимнастики. Я за комплексный подход и радикальные изменения в жизни.
Да, это сложно, это требует времени, усилия и внимания, но результат того стоит: долгая и счастливая жизнь без проблем.
Эти усилия приведут не только к снижению давления, но и к хорошей физической форме, повышению иммунитета, улучшению когнитивных функций, общему оздоровлению всего организма, омоложению, психологической гибкости и стрессоустойчивости.
Ошибка №5
Можно много говорить о стрессе, как о причине болезней и смерти, но большинство людей это воспринимают как что-то, на что невозможно повлиять.
Все признают, что стресс имеет место быть. Что он главная причина болезней сердца и сосудов. Но что толку об этом говорить? Ведь у меня такой сложный характер, а вокруг столько проблем.
Я очень тревожный и чувствительный, ответственный и принимаю всё «близко к сердцу». Короче, на обстоятельства и характер повлиять невозможно. Это и есть основная ошибка.
С помощью современных технологий в психотерапии, можно радикально изменить способы реагирования на внешние стрессы,
повысить стрессоустойчивость и развить психологическую гибкость, точно так же, как гибкость тела и хорошую физическую форму. Это способы работы с подсознанием.