Боль в спине причиняет серьезный дискомфорт. Но если она появляется периодически и не очень сильная, женщины подчас склонны списывать ее на проявление предменструального синдрома, последствие нагрузок или тем, что спину «продуло» сквозняком.
Такое отношение неправильно и может быть опасным – причина может быть более серьезной. Узнайте из нашей статьи, почему может болеть спина у женщин.
Терпеть боль в спине или прибегать к самостоятельному применению болеутоляющих средств – ошибочная практика. Проблемой боли в спине должен заниматься специалист – невролог, гинеколог, уролог или терапевт.
Есть случаи, когда пациентку ведут несколько специалистов одновременно¹. Важно описать специалисту свои симптомы максимально подробно – это поможет быстрее поставить правильный диагноз.
Нередко боль в спине связана с неправильной осанкой, сколиозом и остеохондрозом, с недостаточным развитием мышц спины, а также с травмами, но далеко не всегда.
Спина – крупный участок тела, поэтому стоит определить – какая ее часть болит¹´². Иногда боль между лопаток у женщин вызывает неправильно подобранный бюстгальтер при большом размере молочных желез.
Большой размер бюста в сочетании с плохо поддерживающим бельем создает дополнительную нагрузку на позвоночный столб, и, как следствие, у женщины болит спина в области лопаток и поясница³.
Постоянное ношение обуви на высоком каблуке также может приводить к патологическим изменениям в опорно-двигательной системе и возникновению боли в спине³.
Пожалуй, чаще всего болит поясница. Поясницей называют нижнюю часть спины, начиная от конца ребер до копчика¹. Поясничный отдел позвоночника обладает большой подвижностью, на него падает максимальная нагрузка во время движения.
Резкие неосторожные движения, интенсивная тренировка, длительное нахождение в неудобной позе – все это может привести к мышечному спазму, сдавливанию нервных структур с появлением боли в пояснице.
Но дискомфорт и болезненные ощущения в области пояснично-крестцового отдела могут быть вызваны и иными причинами, достаточно серьезными, чтобы поскорее обсудить свои ощущения со специалистом или специалистами¹´².
В большинстве случаев при боли в пояснице имеет смысл сделать ультразвуковое исследование органов малого таза².
Боли в пояснице у женин могут быть связаны со следующими причинами со стороны репродуктивной системы¹´²´³:
- менструации и ПМС – в это время дискомфорт в пояснично-крестцовой области довольно частое явление, именно менструальные боли чаще локализуются в пояснице.
В период менструации изменяется гормональный фон женщины, снижается уровень гормона прогестерона, отвечающего за интенсивность болевого порога.
Снижение болевого порога приводит к тому, что даже незначительные болевые ощущения становятся более ярко выраженными.
Также гормональные изменения приводят к раздражению стенок кишечника и задержке жидкости, провоцирующей увеличение некоторых органов в объеме
и сдавливанию нервных окончаний поясничного отдела позвоночника. Сочетание этих факторов провоцирует возникновение болей в спине.
- воспалительные заболевания, в том числе аднексит – в этом случае боли нередко имеют простреливающий характер, отдают в область прямой кишки
- частыми причинами проявления болевого синдрома становятся кисты яичников, эндометриоз
- новообразования – болезненные ощущения могут провоцироваться объемными образованиями яичников, расположенных позади матки, при миоме
- беременность – в процессе роста плода, центр тяжести у женщины смещается. Нагрузка на позвоночник, особенно на его поясничный отдел, возрастает – это и является причиной возникновения болей.
Но если боль появилась резко, имеет высокую интенсивность и захватывает низ живота – это тревожный симптом, который требует неотложной помощи
- менопауза – на фоне гормональной перестройки нарушается минеральный обмен, остеопороз становится нередкой причиной боли в пояснице.
Также может играть роль ослабление мышц тазового дна: при опущении внутренних половых органов женщин беспокоит тянущая боль в области пояснично-крестцового отдела, которая усиливается при ходьбе, физической нагрузке и подъемах тяжести.
Меры, которые позволяют уменьшить риск проблем с болями в спине¹´³:
- поддерживайте вес в пределах нормы с помощью правильного питания и физических упражнений. При наличии лишнего веса необходимо ограничить в питании животные жиры и быстрые углеводы.
Включение в рацион питания свежих овощей и фруктов, морской рыбы положительно скажется не только на фигуре, но и на здоровье в целом
- занимайтесь укреплением мышечного корсета. Практикуйте физические нагрузки:
кардиотренировки помогают улучшить кровоснабжение тканей и снизить вес, растяжка нужна для повышения эластичности тканей и снятия мышечных спазмов, а силовые упражнения укрепляют мышцы спины.
Для укрепления мышц спины и развития гибкости позвоночника существуют специальные комплексы упражнений, но прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться у специалиста.
- избегайте неудобных поз при длительной сидячей работе, делайте короткие перерывы каждый час для того, чтобы размяться
проходите осмотр у гинеколога даже при отсутствии жалоб не реже 1 раза в год.