Сегодня мы рассмотрим пять основных приемов, которые помогут вам избежать геморрой и поддерживать на оптимальном уровне здоровье вашей пищеварительной системы.
Все знают, что геморрой — это довольно распространенная проблема, которая может быть не только неприятной, но и болезненной.
Хотя лечение геморроя сегодня возможно, но лучше всего предотвратить его развитие. К счастью, есть несколько самых простых приемов, которые помогут вам предотвратить эту болезнь. Независимо от того, есть ли у вас эта проблема, эти рекомендации будут вам полезны.
Быстро реагируйте на позывы
Одной из основных причин геморроя является задержка стула. Когда вы длительное время сдерживаете позывы, стул может стать твердым и грубым, а, это серьезно затруднит его прохождение по кишечнику.
Такое может сопровождаться травмированные слизистой прямой кишки, увеличит давление на вены в анальной области, тем самым, способствуя развитию геморроя.
Поэтому, очень важно, как только появились позывы, сразу же надо ответить на зов природы и сходить в туалет, именно, это и поможет избежать лишних усилий и сохранить нормальную консистенцию стула. В дальнейшем, такая простая, но важная привычка, предотвратит появление этой болезни.
Избегайте напряжения при дефекации
Помимо своевременной реакции на позывы, здесь, также важно не форсировать события. Слишком сильное и длительное натужевание может привести к чрезмерному давлению на вены в анальной области и, если это повторяется каждый раз,
то рано или поздно это приведет к их воспалению, деформации, здесь будут развиваться застойные явления, а такое развитие событий и есть прямая дорога к геморрою. В таких случаях, важно помнить, если дефекация всё-таки затруднена, лучше не торопиться.
Глубокое дыхание, расслабление, один или два стакана чистой воды в данном случае, будут являться лучшим подходом-стул через некоторое время нормализуется, а форсирование событий, только усугубит ситуацию.
Не гуляйте по ванной.
Некоторые люди настолько заняты в своей жизни, что любую возможность они используют для чтения.
Идея совместить это занятие с походом в туалет, не самая лучшая-длительное сидение на унитазе оказывает большее давление на вены и усиливает застойные явления в анальной области.
Поэтому рекомендуется ограничить время, проводимое за этим занятием (на унитазе), и рассматривать это только, как необходимость, а не как перерыв.
Убирая журналы, книги и электронные устройства в ванной, вы сможете избежать долгих походов в туалет и все неприятные последствия связанные с этим.
Придерживайтесь диеты, богатой клетчаткой.
Сбалансированная диета, богатая клетчаткой, играет важную роль в предотвращении геморроя. Пищевые волокна помогают сделать стул мягким и легким, тем самым, снижая давление на вены в анальной области.
Поэтому, чтобы получать достаточно клетчатки надо предусмотреть в своем рационе оптимальное количество фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых продуктов.
Важно избегать рафинированных продуктов с низким содержанием клетчатки, которые могут способствовать запорам и усугублять геморрой.
Однако, важно помнить, что некоторые люди могут быть чувствительны к избытку клетчатки, что может привести к проблемам с кишечником.
Поэтому рекомендуется прислушиваться к своему организму и корректировать потребление такой пищи в соответствии с его реакцией.
Пейте достаточно воды
Употребление достаточного количества воды является важным дополнением к диете, богатой клетчаткой.
Вода помогает поддерживать консистенцию стула и облегчать его эвакуацию, тем самым, уменьшая давление на вены в анальной области.
Обязательно в течение дня надо пить жидкость , меняя источники гидратации (вода, травяные чаи, супы и т. д.). Это поможет вам эффективно бороться с этой проблемой.
Начните регулярно заниматься спортом.
Умеренная, но регулярная физическая активность может существенно способствовать профилактике геморроя.
Физические упражнения помогают стимулировать кишечный транзит и избегать запоров — двух ключевых факторов развития этого заболевания.
Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде — выберите то занятие, которое вам подходит, и сделайте его частью своей повседневной жизни.
Однако, надо помнить, что слишком интенсивные упражнения, такие как тяжелые приседания, могут наоборот усилить давление на анальную область.
Активный и сбалансированный образ жизни поможет вам поддерживать хорошую работу кишечника и эффективно предотвращать появление этой болезни.
Информация не является руководством к действию- всегда важно консультироваться с лечащим доктором!